Fitness til hund: styrke, balance og kropskontrol
Læsetid:
Fitness til hund handler om målrettet træning af styrke, balance, stabilitet, koordination og kropskontrol.
Ligesom hos mennesker kan den rette træning hjælpe hunden med at opbygge en stærkere og mere funktionel krop. Hundefitness kan bruges både til den raske familiehund, sportshunden, seniorhunden og som en del af et individuelt genoptræningsforløb.
Det vigtigste er, at øvelserne passer til den enkelte hund. En svær øvelse er ikke nødvendigvis en god øvelse, kvaliteten af bevægelsen er vigtigere end sværhedsgraden.
Hos Laser Til Dyr arbejder vi med individuelt tilpasset fitness og fysioterapeutisk træning med fokus på hundens bevægelse, styrke og funktion.
Hvad er fitness til hund?
Fitness til hund er kontrollerede øvelser, hvor man målrettet arbejder med hundens fysiske egenskaber.
Det kan blandt andet være:
- Muskelstyrke
- Corestabilitet
- Balance
- Koordination
- Kropskontrol
- Bevægelighed
- Stabilitet omkring leddene
- Udholdenhed
Træningen kan foregå med hundens egen kropsvægt eller ved hjælp af eksempelvis cavaletti, balancepuder, platforme og andre træningsredskaber.
Hundefitness handler ikke om at få hunden til at udføre så avancerede øvelser som muligt. Målet er, at hunden bevæger sig langsomt, kontrolleret og korrekt.
Hvilke hunde kan træne fitness?
Fitness kan tilpasses stort set alle hunde.
Det kan blandt andet være relevant til:
- Raske voksne familiehunde
- Sportshunde
- Arbejdende hunde
- Seniorhunde
- Hunde med behov for bedre kropskontrol
- Hunde under genoptræning
Træningen skal dog se meget forskellig ud afhængigt af hundens alder, fysik og eventuelle problemer.
En rask hund kan træne forebyggende, mens en hund med en skade, diagnose eller tidligere operation skal have øvelser, der er tilpasset dens konkrete situation.
Hvad kan hundefitness bruges til?
Målrettet fitness kan hjælpe med at udvikle en stærkere og mere funktionel krop.
Træningen kan blandt andet bruges til at:
- Styrke for- og bagpart
- Træne de stabiliserende muskler
- Forbedre balance og koordination
- Øge hundens kropsbevidsthed
- Forbedre stabiliteten omkring leddene
- Vedligeholde muskelmasse
- Forberede kroppen på fysisk aktivitet
- Støtte en aktiv seniorhund
- Forbedre sportshundens fysiske grundform
For den raske hund kan fitness være en del af den almindelige forebyggende træning.
Træn altid på skridsikkert underlag
Underlaget er en vigtig del af sikker hundefitness.
Træningen skal foregå på et skridsikkert underlag, så hunden kan stå og bevæge sig stabilt uden at poterne glider.
Hvis hunden glider under en øvelse, kan den begynde at kompensere og spænde uhensigtsmæssigt i kroppen. Det gør øvelsen mindre præcis og kan samtidig øge belastningen på muskler og led.
Undgå derfor fitnessøvelser direkte på glatte gulve som:
- Fliser
- Laminat
- Glat træ
- Vinyl uden godt greb
Brug i stedet eksempelvis en skridsikker træningsmåtte eller et andet fast underlag med godt greb.
Det gælder både ved øvelser direkte på gulvet og ved brug af balancepuder og andet træningsudstyr.
Styrketræning til hund
Styrketræning behøver ikke bestå af avancerede øvelser.
Enkle bevægelser kan være meget effektive, når de udføres langsomt og kontrolleret.
Det kan eksempelvis være:
- Sit-to-stand
- Bakke
- Kontrolleret gang
- Cavaletti
- Vægtforskydning
- Poteløft
- Kontrollerede positionsskift
- Øvelser med for- eller bagpart hævet
Hvilke øvelser der er relevante, afhænger af hvilke muskler og bevægelser, man ønsker at træne.
Coretræning til hund
Hundens core består ikke kun af mavemusklerne.
Muskler omkring ryg, bug, bækken og kropsstamme arbejder sammen om at stabilisere kroppen under bevægelse.
En stærk og velfungerende core er vigtig, når hunden skal:
- Accelerere og bremse
- Dreje
- Hoppe og lande
- Gå på ujævnt underlag
- Holde balancen
- Overføre kraft mellem for- og bagpart
Coretræning behøver ikke foregå på meget ustabilt udstyr. Langsomme og kontrollerede øvelser på fast underlag kan være mindst lige så relevante.
Balance- og stabilitetstræning
Balance handler om hundens evne til at holde og kontrollere kroppen, når den står eller bevæger sig.
Ved balance- og stabilitetstræning arbejder hunden blandt andet med de mindre muskler, der hjælper med at stabilisere kroppen og leddene.
Øvelser kan eksempelvis bestå af:
- Kontrolleret vægtforskydning
- Poteløft
- Forskellige potepositioner
- Stå på forskellige underlag
- Langsomme positionsskift
- Træning på balancepude
Sværhedsgraden skal øges gradvist.
Hvis hunden ryster meget, mister balancen, flytter poterne ukontrolleret eller ændrer kropsstilling for at klare øvelsen, er øvelsen for svær.
Træning med balanceudstyr
Balanceudstyr kan være et rigtig godt supplement til hundefitness, når det bruges med et konkret formål.
Det kan bruges til at arbejde med blandt andet:
- Balance
- Stabilitet
- Vægtforskydning
- Kropskontrol
- Koordination
- Aktivering af stabiliserende muskler
Balanceudstyr skal altid placeres på skridsikkert underlag, og redskabet skal stå stabilt, så det ikke skrider væk under hunden.
Hunden skal desuden kunne komme sikkert både på og af udstyret.
Start altid med simple øvelser. Mere luft i en balancepude eller mere ustabilitet gør ikke automatisk træningen bedre. kropsstilling for at klare øvelsen, er øvelsen for svær.
Anbefalede varer
-
Balance Halvbolde, Sæt á 2 stk. ass
179,00kr. -
Balance Targets, sæt a 4 styk, Ø10 cm, ass.
159,00kr. -
Balancerampe
Prisinterval: 289,00kr. til 349,00kr. -
Disco dog Balance Disk 55 cm
569,00kr. -
Dobbeltbold balance 90 cm
549,00kr.
Produkter vi anbefaler til fitness med hund
Du behøver ikke meget udstyr for at komme i gang med hundefitness.
Det vigtigste er at vælge redskaber, der passer til hundens størrelse, niveau og det, du ønsker at træne.
Hos Laser Til Dyr har vi udvalgt træningsudstyr, som kan bruges til blandt andet balance, stabilitet, kropskontrol og styrketræning.
Disco Balance Disk
Disco Balance Disk er et af de mest alsidige redskaber til hundefitness.
Den kan blandt andet bruges til:
- Balance og stabilitet
- Vægtforskydning
- Kropskontrol
- Aktivering af de stabiliserende muskler
- Træning med for- eller bagpart hævet
Hos Laser Til Dyr har vi Disco Balance Disk i tre størrelser:
Det gør det muligt at vælge en størrelse, der passer til både hundens størrelse og den type øvelse, du ønsker at lave.
Til begyndere anbefaler vi at starte med en lav sværhedsgrad og ikke pumpe disken hårdere op end nødvendigt.
Balance Targets
Balance Targets er små træningspuder, der egner sig rigtig godt til præcis potetræning og kropskontrol.
De kan blandt andet bruges til at lære hunden:
- At placere én pote ad gangen
- At flytte vægten kontrolleret
- At arbejde med for- og bagpart separat
- At forbedre koordination
- At blive mere bevidst om placeringen af sine poter
De er særligt gode, når man ønsker præcision i træningen uden at gøre underlaget meget ustabilt.
Balancerampe
Balancerampen kan bruges til kontrolleret træning af styrke, balance og koordination.
Den kan eksempelvis indgå i øvelser, hvor hunden:
- Går langsomt op og ned
- Arbejder med vægtoverføring
- Træner kropskontrol
- Arbejder med for- eller bagpart
Rampens hældning og sværhedsgrad skal altid tilpasses hundens niveau.
Balance Halvbolde
Balance Halvbolde kan bruges til øvelser, hvor hunden arbejder med individuel poteplacering og stabilitet.
De kan blandt andet bruges til:
- Balance
- Koordination
- Potekontrol
- Stabilitet
- Kontrolleret vægtforskydning
Start med en enkel opsætning.
Hunden behøver ikke stå med alle fire poter på ustabilt udstyr for at få noget ud af træningen.
Dobbeltbold og Peanut balancebold
Til hunde, der allerede har erfaring med hundefitness, kan dobbeltbolde og Peanut-balancebolde give mulighed for mere krævende øvelser.
De kan blandt andet bruges til:
- Styrke
- Stabilitet
- Balance
- Kontrollerede positionsskift
- Kropskontrol
Denne type udstyr er mere ustabilt og bør derfor ikke nødvendigvis være det første redskab, du vælger til en nybegynder.
Hvilket træningsudstyr skal jeg starte med?
Hvis du er ny inden for hundefitness, behøver du ikke købe en masse forskellige redskaber.
Til en rask hund vil et godt sted at starte typisk være:
- Disco Balance Disk: til balance, stabilitet og styrke
- Balance Targets: til potekontrol, præcision og koordination
- Balancerampe: når du ønsker endnu flere muligheder for styrke og kropskontrol
Du kan lave mange forskellige øvelser med få redskaber og gradvist bygge træningen op, efterhånden som hunden bliver stærkere og får bedre kropskontrol.
Det vigtigste er ikke, hvor meget udstyr du har.
Det vigtigste er, at hunden udfører øvelsen roligt, korrekt og kontrolleret.
4 enkle fitnessøvelser til en rask hund
1. Sit-to-stand
Lad hunden sætte sig kontrolleret og rejse sig igen.
Hold øje med, at hunden arbejder symmetrisk og ikke konsekvent flytter det ene bagben ud til siden eller kaster kroppen frem.
Øvelsen kan blandt andet bruges til at træne bagpart, stabilitet og kropskontrol.
2. Bakke
Få hunden til langsomt at gå nogle få skridt baglæns.
Det kræver både koordination og kropskontrol og får hunden til at bruge kroppen anderledes end ved almindelig gang.
3. Poteløft
Løft forsigtigt én pote ad gangen, mens hunden står stabilt.
Når en pote løftes, skal hunden kontrollere og stabilisere kroppen på de tre resterende ben.
4. Forpoter på en lav platform eller balancepude
Lad hunden placere forpoterne på en lav og stabil forhøjning.
Herfra kan du eksempelvis arbejde med rolige vægtforskydninger og kontrollerede positionsskift.
Alle øvelser skal udføres på skridsikkert underlag.
Øvelserne her er eksempler til en rask og smertefri hund. Har hunden en skade, kendt diagnose eller tidligere operation, bør træningen tilpasses individuelt.
Hvor ofte skal hunden træne fitness?
Mere er ikke nødvendigvis bedre.
For mange raske familiehunde kan korte træningspas et par gange om ugen være et fint supplement til almindelige gåture og aktivitet.
Et træningspas behøver ikke vare længe.
Fem til ti minutters koncentreret træning med god kvalitet kan være mere værdifuldt end et langt pas, hvor hunden bliver træt og begynder at kompensere eller udføre øvelserne forkert.
Husk også restitution mellem træningspassene.
Fitness til sportshunde
Sportshunde stiller ofte større krav til styrke, stabilitet, koordination og kropskontrol end almindelige familiehunde.
Fitness kan bruges som supplement til selve sporten og målrettes de belastninger, hunden møder i eksempelvis:
- Agility
- Canicross
- K9 Biathlon
- Bikejöring
- Jagt
- Lydighed
- Hoopers
- Andre hundesportsgrene
En agilityhund kan eksempelvis have andre fysiske krav end en hund, der løber canicross.
Træningen bør derfor tage udgangspunkt i den konkrete sportsgren frem for et standardprogram, der bruges til alle sportshunde.
Fitness til seniorhund
Seniorhunde kan også træne fitness.
Det kan faktisk blive endnu vigtigere at arbejde med muskelstyrke, balance og kropskontrol, efterhånden som hunden bliver ældre.
Træningen kan blandt andet bruges til at vedligeholde:
- Muskelmasse
- Stabilitet
- Balance
- Koordination
- Evnen til at rejse sig
- En sikker og kontrolleret gang
Seniortræning skal tilpasses hundens dagsform og eventuelle sygdomme. En seniorhund med gigt skal ikke nødvendigvis lave de samme øvelser som en ung, rask hund.
Fitness som forebyggelse
Til den raske hund kan fitness bruges som en del af en forebyggende indsats.
Formålet er ikke at behandle noget, der allerede er galt, men at vedligeholde:
- Styrke
- Balance
- Koordination
- Kropskontrol
- Bevægelseskvalitet
Forebyggende fitness er beregnet til en hund, som ikke har smerter eller halthed, ikke har en kendt lidelse i muskler eller led, ikke er under genoptræning og ikke er opereret for en aktuel skade.
Har hunden symptomer, bør årsagen afklares først.
Fitness som en del af genoptræning
Fitnessøvelser bruges også som en vigtig del af fysioterapi og genoptræning.
Her skal træningen være individuelt tilpasset.
Det kan eksempelvis være efter:
- Korsbåndsoperation
- Diskusprolaps
- Ortopædisk operation
- Muskel- eller seneskade
- Længere tids inaktivitet
- Neurologiske problemer
Her er målet ikke almindelig fitness, men at træne en bestemt funktion på det rigtige tidspunkt i hundens forløb.
En øvelse, der er rigtig god til en rask hund, kan være helt forkert for en hund under genoptræning.
Hvornår skal du stoppe træningen?
Stop eller tilpas træningen, hvis hunden:
- Halter
- Viser tegn på smerte
- Pludselig ikke vil udføre en øvelse
- Mister balancen gentagne gange
- Begynder at glide
- Bliver markant stiv
- Begynder at kompensere
- Bliver meget træt
- Er tydeligt mere øm efter træningen
Ved nyopstået halthed eller smerter bør årsagen undersøges frem for blot at skifte til en anden øvelse.
Fys-tjek før du går i gang
Er du usikker på hundens fysiske niveau, kan et fys-tjek være en god start.
Ved et fys-tjek vurderer vi blandt andet hundens:
- Bevægelsesmønster
- Muskelmasse
- Bevægelighed
- Balance
- Stabilitet
- Koordination
- Kropsholdning
Fys-tjekket indeholder ikke massage eller egentlig behandling.
På baggrund af vurderingen kan vi vejlede om, hvilken type træning der passer bedst til hunden.
Ofte stillede spørgsmål om fitness til hund
Ja. Korrekt tilpasset fitness kan bruges til at træne blandt andet styrke, balance, stabilitet, koordination og kropskontrol.
Øvelserne skal passe til hundens alder, fysik og eventuelle problemer.
Det vigtigste er, at underlaget er skridsikkert.
Hunden skal kunne stå og bevæge sig uden at poterne glider. En skridsikker måtte er derfor ofte en rigtig god løsning, især hvis hjemmet har glatte gulve. Balanceudstyr skal også placeres på et skridsikkert underlag.
Nej. En rask voksen hund kan typisk begynde med enkle øvelser, men hunde med smerter, halthed, neurologiske problemer, ledlidelser eller tidligere operationer bør vurderes individuelt.
Hos Laser Til Dyr har vi Disco Balance Disk i 32, 39 og 55 cm.
Den rette størrelse afhænger både af hundens størrelse og af, hvordan du ønsker at bruge disken.
En større hund har ofte behov for en større disk, men forskellige størrelser kan også bruges til forskellige øvelser. Er du i tvivl, hjælper vi gerne med at vælge.
Nej.
Balance- og stabilitetstræning kan sagtens foregå på fast underlag eller med kun en lille grad af ustabilitet. Mere ustabilt er ikke automatisk bedre.
Korte træningspas er ofte bedst.
Fem til ti minutter med koncentreret og korrekt træning kan være rigeligt, især når hunden er nybegynder.
Fitness kan ikke garantere, at hunden aldrig bliver skadet.
God styrke, stabilitet, koordination, kropskontrol og gradvist tilpasset belastning kan dog være en vigtig del af at holde den raske hund fysisk stærk.
Mange hunde med gigt kan have gavn af målrettet træning og vedligeholdelse af muskelstyrke.
Øvelserne skal dog tilpasses hundens ledforandringer, smerter og fysiske niveau og bør ikke blot vælges fra et generelt fitnessprogram.
Vores generelle anbefalinger er, ikke at træne fitness med din hvalp. Vent til hunden er udvokset.
Start enkelt. En stabil platform, Balance Targets eller en Disco Balance Disk kan bruges til mange grundlæggende øvelser.
Det vigtigste er, at hunden kan udføre øvelsen korrekt, ikke hvor meget udstyr du har.
Description for this block. Use this space for describing your block. Any text will do. Description for this block. You can use this space for describing your block.
Vil du i gang med fitness med din hund?
Fitness behøver hverken være kompliceret eller kræve en masse udstyr.
Få enkle og korrekt udførte øvelser kan være nok til at træne hundens styrke, balance, stabilitet og kropskontrol.
Sørg altid for et skridsikkert underlag, byg øvelserne gradvist op, og stop hvis hunden viser tegn på smerte, halthed eller tydelig kompensation.
Er du i tvivl om, hvor din hund skal starte, kan vi hjælpe med at vurdere dens fysiske niveau og vælge øvelser og udstyr, der passer til netop den.
Relaterede guides
Balance- og stabilitetstræning
Balanceøvelser kan styrke hundens kropskontrol og de små stabiliserende muskler. Få gode råd til træning med og uden balanceudstyr.
Opvarmning af hund
En god opvarmning gør kroppen klar til træning, sport og aktivitet. Læs, hvordan du varmer hundens muskler, led og nervesystem op på en sikker måde.
Sportshund
En sportshund stiller større krav til sin krop end en almindelig familiehund. Gentagne accelerationer, opbremsninger, spring, skarpe vendinger og arbejde i højt tempo belaster muskler, led, sener og ledbånd.
Livskvalitet som senior
Er din hund blevet ældre, mere stiv eller mindre aktiv end tidligere?
Forebyggelse hos rask hund
Er din hund rask, aktiv og uden kendte problemer i led, muskler eller bevægeapparat?
Udarbejdet af
Laser Til Dyr
Denne guide er skrevet på baggrund af vores erfaring med fysioterapi, rehabilitering og rådgivning af hunde med problemer i muskler, led og bevægelse.
Vi anbefaler kun produkter, som vi selv bruger i klinikken eller ville vælge til vores egne hunde.